نظام
غذائى أسبوعى لإنقاص الوزن فى حالات السمنة
* رجيم لإنقاص الوزن
|
اليوم |
الإفطار |
الغداء |
العشاء |
|
الأول |
- فواكه طازجة (أى نوع وأى كمية
ماعدا العنب -
البلح - المانجو -
التين -
الموز*). |
|
الثانى |
- خضار مسلوق فى الماء -
طماطم - خيار - قتة - خس (أى نوع وأى كمية ماعدا
البطاطس والبسلة). |
|
الثالث |
- خليط من اليوم الأول والثانى
(خضار وفاكهة أى نوع وأى كمية ماعدا الممنوعات السالف ذكرها). |
|
الرابع |
- عدد 2
بيضة مسلوقة. |
-
سمك مسلوق أو مشوى أو تونة مصفاة تماما من الزيت وجمبرى (أى كمية).
|
|
الخامس |
- عدد 2 بيضة مسلوقة |
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع
الجلد و/أو لحوم مسلوقة أو مشوية (أى كمية). |
|
السادس |
- نوع واحد فقط وأى كمية من الفاكهة ويسمح فيه بالموز*. |
|
السابع |
- نفس نوع الفاكهة المختارة فى
اليوم السادس (فى حالة التعب الشديد يمكن إختيار نوع{آخر من الفاكهة). |
1-
مسموح
بالشاى أو
القهوة أو النسكافيه من غير لبن ومن غير سكر (أى كمية).
2- السكر يمكن إستبداله بـ "دايت سويت".
3- مسموح بالمياه الغازية الدايت (أى كمية).
4- غير مسموح بالموز إلا فى آخر يومين ولكن بمفرده*.
5- التمرينات الرياضية غير مفضلة خلال هذا الأسبوع.
عن موقع لأفضل صحة
